Sağlıklı Beslenme

Yaşlanma sürecinde çevresel faktörlerin ve yaşam şeklinin etkisi çoktur. Bu faktörler yaşlanma sürecinin neredeyse % 70′ini etkilemektedir. Bu yüzden çevresel faktörleri ve yaşam tarzını kontrol ederek genç kalmayı ve sağlıklı yaşlanmayı sağlamak mümkün olabilir.Buradaki en önemli kontrol basamaklarından birisi beslenme davranışıdır. Beslenmenin çeşitlendirilmesi, tek gıdaya yönelmemek gibi beslenme davranışları vitamin ve minerallerin yeterli alınabilmesi, yani sağlıklı beslenme için önemlidir. Araştırmalar bazı vitaminlerin yaşlanma sürecini yavaşlattığını ve yaşamkalitesiniarttırdığını göstermektedir. Örneğin; A vitaminini en iyi alabileceğiniz besin kaynakları süt, koyu yeşil yapraklı sebzeler, havuç ve ıspanak. C vitaminini ise en çok turunçgiller, çilek, brokoli, lahana, maydanoz ve birçok sebze ve meyvede bulabilirsiniz. E vitamini kaynakları ise bitkisel yağlar, ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişlerdir.Beslenmeyle birlikte bu gıdaları alırken aynı zamanda yaşam tarzınızda da değişiklikler yapmanız gerekiyor. Eğer sigara,alkol gibi vücudunuza zarar veren şeyleri kullanıyorsanız, egzersizi hala hayatınızda bulundurmuyorsanız daha sağlıklı yaşlanmak için yeterince çaba göstermiyorsunuz demektir…

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir